5 dicas de hidratação para crianças no verão que realmente funcionam
Verão tempo de férias e diversão para a garotada e de ficar atentos em alternativas de hidratação para crianças.
Finalmente chega a férias e com as férias o Verão. Com o Sol escaldando é hora da criançada esbanjar energia junto com amigos, a família e todos que gostam de brincar a vontade. Porém é preciso ficar atentos com a hidratação para crianças no verão.
As opções é o que não faltam para os dias mais quentes do ano no Brasil e em qualquer parte do mundo. As brincadeiras são as mais variadas possíveis e por isso, sugam a energia da garotada, manter a hidratação dos pequeninos é essencial.
As crianças diferente dos adultos, têm menos reservas de líquidos no corpo, por isso podem ficar desidratadas com muito mais facilidade.
Com o sol brilhando as possibilidades de diversão são inúmeras, jogar bola, empinar pipa, brincar de pião, de casinha, pular corda, seja o que for, elas transpiram e eliminam muito líquido, a hidratação para crianças deve ser eficiente e equilibrada.
Confira estas cinco dicas aqui do blog, elas são úteis para hidratação completa que manterão eles prontos para aproveitar tudo o que o verão, a praia ou o campo tem para oferecer.
Comece por aqui.
Aumente a ingestão de água para hidratação completa das crianças
Muitos pais tem dificuldades para fazer as crianças ingerirem água, mas principalmente no verão a hidratação para crianças deve ser melhor observada. Por isso, procure formas de incentiva-las a beber água ao máximo.
Lembrando que crianças tem maior probabilidade de ficar desidratadas, assim sendo, a atenção deve ser redobrada.
1. Beba bastante água para que as crianças vejam e ofereça
Seja exemplo, quanto mais água as crianças verem o papai e a mamãe bebendo, mais fácil será aceitação da garotada, ou seja, é mais provável que seus filhos queiram beber também.
Assim como a alimentação saudável é essencial para a saúde dos pequenos, beber muito líquido também é. Portanto, você pode colocar uma jarra ou garrafa de água em um lugar visível para que eles vejam enquanto estão brincando. A hidratação para crianças no verão é tão importante quanto para os adultos.
A desidratação infantil é muito perigosa. Quando uma criança está com sede pode ser que ela está desidratada, então você pode tomar medidas para evitar isso antes que isso aconteça.
2. Faça infusão de sabores na água para beber (H2O)
Um incentivo para hidratar as crianças bem é oferecer água com gostos e sabores. Pais e mães tem uma oportunidade enorme de transformar a água potável e água com o gosto das frutas favoritas de seus filhos, use sua criatividade para deixar a água de beber mais saborosa.
As possibilidades são muitas! Coloque limões fatiados, laranjas, pedaços de morangos e outras frutas deliciosas na água para criar uma nova abordagem para mantê-los hidratados. Só de ver às bebidas doces sem adição de açúcar já chama a atenção dos pequenos e o melhor, ajuda deixa-los bem hidratados.
3. Divirta-se com garrafas de água personalizadas
Que tal unir o útil ao agradável, se seu filho tem um personagem de super-herói favorito (Super Home, Batman, Homem Aranha, Thor, Capitão América, Mulher Maravilha, Capitã Marvel etc., nas mercearias ou mercados existem muitas alternativas de copos ou garrafas personalizados.
Normalmente esses copos personalizados possuem designs bonitos e divertidos, e o melhor de tudo são reutilizáveis, e ainda podem ajudar a tornar o consumo de água muito mais agradável para as crianças que não tem esse costume.
Tenha sempre uma garrafa de água deste tipo por perto quando for passear, ou fazer uma caminhada no parque com eles, etc. Não importa o evento ou situação, no verão é essencial manter água potável ou com sabor à mão para intervalos regulares de hidratação.
4. Ofereça água gelada para refrescar do calor
É verão certo? Não é nenhum segredo que as crianças adoram gelo. Beber uma água geladinha pode deixar seus filhos querer repetir mais vezes, isso é ótimo.
A criatividade ajuda nessa hora, como um toque divertido, você pode congelar a água em moldes divertidos para produzir estrelas de gelo, corações e muito mais. Chamar os mais pequenos para ensiná-las sobre as formas e os diferentes estados da água. É uma maneira esperta de atrair a curiosidade deles, vencer o calor e mantê-los hidratados.
5. Crie sorvetes e picolés caseiros a base de água
Não somente os adultos, mas as crianças também amam essas delícias refrescantes no verão. Você pode abusar das frutas frescas e fazer picolés variados para a garotada. Combine suco de frutas 100% puro com água, despeje o líquido em saquinhos ou em um molde com palitos e congele.
Para deixar ainda mais interessante, coloque alguns pedaços de fruta à mistura para melhorar a nutrição e o sabor.
Dica: Evite picolés com adição de açúcar, em minutos você faz geladinhos deliciosos e principalmente saudáveis para ajudar na hidratação das crianças.
O Ministério da Saúde recomenda para os adultos um consumo mínimo diário de dois litros de água para manter o corpo hidratado e saudável, ou seja, entre oito a dez copos ao dia. Para as crianças, de quatro a seis copos diariamente.
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