6 maneiras de beber água gostosa de um jeito diferente e divertido todo dia
É verão e precisamos intensificar o consumo de água, veja essas maneiras de beber água diferentes e divertidas.
Para manter-se hidratado você vai conferir seis maneiras de beber água, opções fáceis e deliciosas. Tanto adulto como crianças devem estar sempre de olho na hidratação. A água é essencial para o organismo, em dias mais quentes como no verão a falta de líquido no corpo causa desidratação.
Não importa quais são as formas, jeito ou maneiras de beber água, mas sim o bem que faz para a saúde de forma geral, a pele, cabelos e unhas saudáveis.
A água serve para regular a temperatura do corpo, lubrificar as articulações e limpar os resíduos. Em dias ensolarados e muito quentes geralmente não é somente água que bebemos para hidratar, às vezes escolhemos bebidas que não são saudáveis. Essas opções cheias de calorias vazias, açúcar e ingredientes artificiais só prejudicam a saúde.
Tabela para comparação:
| Saúde | Valor calórico | Hidratação | |
| Água | ✔ | ✔ | ✔ |
| Néctar de fruta industrializada (sucos de caixinha) | ❌ | ❌ | ✔ |
| Sucos de fruta 100% naturais sem adição de açúcar | ✔ | ❌ | ✔ |
| Refrigerantes comuns | ❌ | ❌ | ✔ |
| Refrigerantes diet e light | ❌ | ✔ | ✔ |
Se você quer saber diferentes formas de se hidratar mas que sejam saudáveis, aqui está uma lista para você variar os sabores, anote e faça para experimentar.
Comece por aqui.
Diferentes maneiras de beber água que são deliciosas, fáceis e saudáveis
1. Beber água com limão
Adicionar suco de limão é uma excelente alternativa para variar e deixar a água ainda mais gostosa. Além de ser saborosa como o limão contém vitamina C, se torna em uma combinação perfeita não somente para hidratar, mas sim perder peso.
Entre as maneiras de beber água está a opção de misturar com limão, ajuda a melhorar a qualidade da pele e contribui para uma melhor digestão. Para aproveitar o resultado dessa mistura, esprema meio limão em um copo de água fria ou gelada e está tudo pronto.
2. Beber infusão de água com Frutas
Fazer água saborizada é mais uma opção, ou seja, adicionar pedaços ou fatias de frutas na água, são mais algumas maneiras de beber água sem adição de açúcar e ainda assim manter se hidratado.
Opções de frutas cítricas para adicionar na água: abacaxi, laranja, limão, frutas vermelhas, melões ou o que mais lhe agradar. Para usufruir dessas delícias, à noite, pique suas frutas escolhidas, misture em uma garrafa ou jarra (com ou sem infusor) coloque água e deixe os sabores se concentrarem.
3. Beber água com adição de Ervas
Para variar são muitas as opções, faça infusão de água com ervas hidratante, junte folhas de alecrim, coentro, hortelã, gengibre, sálvia, manjericão, hortelã-pimenta entre outras, deixe em infusão por pelo menos 10 minutos.
A maioria das ervas têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, que ajudam melhorar náuseas e muito mais. Se for possível usar ervas frescas é ainda melhor, no entanto, as ervas secas também são excelentes, certifique-se de coar após a infusão.
Para intensificar o sabor e variar as maneiras de beber água, junte frutas com ervas finas em sua infusão e crie novas receitas e combinações de sabores, você vai amar.
4. Beber água com suco de fruta 100%
Outra alternativa bem prática, é adicionar um pouco de suco de frutas no caso sem adição de açúcar ou seja 100% natural à água para uma bebida leve e saborosa.
Se quiser usar a criatividade, faça picolés em casa, fica uma delícia e é muito refrescante para os dias de verão intenso. Faça sua receita favorita, coloque o líquido em um molde para fazer picolé com palitos e congele-os, depois é só aproveitar.
5. Beber água com gás
A água carbonatada é um tipo de água que foi infundida com gás dióxido de carbono sob pressão. Isso produz uma bebida borbulhante que é mais conhecida como água com gás, o efeito gaseificado pode ser conseguido também decorrente de processos geológicos naturais.
Para pessoas que desejam manter a saúde ou que querem perder ou manter o peso, a hidratação é recurso fundamental. A água com gás também proporciona uma hidratação verdadeira e é uma opção muito melhor do que ingerir refrigerante normal ou refrigerante diet, que não fornecem a mínima hidratação adequada. Beba água com gás sem adição de açúcar.
A água com gás é uma excelente alternativa para quem está tentando largar o hábito de tomar refrigerante diariamente como Coca-Cola, Pepsi, Fanta e até mesmo H2O. No entanto, certifique-se de que a água com gás tem zero calorias e zero açúcar. Existem águas gaseificadas aromatizadas, o aroma e o gosto artificial parecem bom, contudo, é recomendável limitar o excesso de adoçantes artificiais, como Aspartame ou Splenda.
6. Beber chá para ficar hidratado
Depois da água a outra bebida que é mais conhecida no mundo é o chá, você sabia? E as opções de consumo também variam, pode ser quente, gelado, chás preto, de ervas e jasmim.
O chá tem poucas calorias, contém antioxidantes, baixo teor de cafeína menos que o café, é eficiente para ajudar relaxar antes da hora de dormir, além disso, melhora a pressão arterial, evita náuseas e/ou constipação entre outros.
Essas foram às dicas de hoje sobre as maneiras de beber água, se hidratar com água saborizada ou se preferir aproveitar o máximo o sabor e benefícios dos chás para seu bem-estar.
Nota: Fique sempre atento para não ter problemas com desidratação, principalmente com as crianças. Se hidratar é bom para a saúde e beleza.
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